Träning-Kost-Mental Träning

Nu hoppas jag det blir dax att skriva lite...... inga sjukdomar - inget stress - och motiverad........ har varit och klättrar på kullaberg i Skåne underbar natur även på hovs hallar var det underbart...... Men här ska skrivas lite om utbildningen jag går och även träning mm

Ni får ha en underbar dag så börjar mitt skrivande imorgon lite bilder från klättringen

Bantning och idrott hör inte ihop !

Råd på hur du minskar i vikt :

• Drick vatten när suget kommer
• Ät bröd till maten utan smör/margarin el pålägg
• Ät frukt inget godis
• Ät långsamt, ta bara en portion
• Hoppa inte över någon måltid minska portionerna istället
• Drick vatten till maten
• Ät ej friteratd el panerad mat
• Läs igenom livsmedel vilka det är som innehåller mycket fett ta den som innehåller lägst fett
• Ingen bearnaisesås/eller dressing med majonäs
• Ät fiberrik mat med mycket grönsaker

För att förstå varför du går upp i vikt så skriver du ner allt du äter i två veckors tid även godis, mellanmål och vad du dricker. Orsaken kan vara att man äter alldeles för lite lagad mat, och då blir resultatet att du stoppar i dig "tomma kalorier" och blir inte riktigt mätt.

Kortfattat vad man bör tänka på !

Ha en fortsatt underbar kväll !

Sofia

Hej alla läsare av min blogg !

Nu så känner jag mig laddad att hård träna i ett år, gått förbi alla förkylningar inflammationer och arbetsrelaterad stress

Denna veckan började med träning av två vänner som behövde hjälp med sin träning och kost. Även jag har tränat styrka måndag axlar triceps powerwalk 6 km förmiddag och lika mycket på kvällen, tisdag rygg och zumba och idag onsdag blev det rygg och biceps och powerwalk 4 km. Så nu ska jag blogga varje dag lägger in lite information även om träning, kropp och hälsa . Börjar min utbildning som hälsopedagog för barn och ungdom också nu i september så det kommer även om barn och ungdomar som är nyttigt att läsa för pedagoger, föräldrar och dom som har intresset. Enligt EU så har kosten och rörelse försämrats även hos oss i Sverige för barn förmodligen mindre antal lektioner i gymnastik, stressen för att inte hinna med att laga mat när föräldrar slutat jobba mm.

Barns vuxna hälsa byggs upp redan när dom är små, det måste vi komma ihåg vi som är föräldrar.

Ni får ha en underbar fortsatt vecka och njut av det fina vädret (iallafall i Skåne) !

Hej !

Idag fick jag ett glädjande besked på mail, jag hoppade högt ! Jag kom in på utbildning som hälsopedagog för barn och ungdom.

Jobbar idag på förskola och ser att det är stort behov av rörelse och kost lära för barn. Så jag sökte in för att senare arbeta med det. Då har jag utbildning för alla kategorier vuxna, ungdom och barn. Har två tankar med detta, antingen öppna en förskola som är hälsorelaterad helt och hållet man lagar mat tillsammans med barnen och även odlar sina grönsaker och  mycket rörelse för att stärka kroppen som man bygger upp redan som liten för sitt vuxna liv. Eller jobba mer att hjälpa föräldrar, lärare och förskolepersonal med hälsorelaterad miljö .........Detta ska bli spännande !

Ha en underbar helg hoppas vi får mycket sol.

Mvh

Sofia